肥胖儿护理及如何控制

　　儿童正处在生长发育的关键时期，为了保证儿童正常发育的需要，足够的营养是非常重要的，其原则是保证蛋白质（低热能）的摄入，减少热能的摄入和提高膳食质量，不盲目节食。教会孩子懂得吃什么，怎样吃才是科学的、合理的。平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等；避免大吃大喝，高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等。

不良的饮食习惯：1、早餐不吃，晚餐丰盛，经常吃夜点心。2、贪食。3、快食。4、偏食。5、代食或强食。

护理和饮食控制
1、满足生长发育所需的基本热量的前提下，逐步减少热量的供应，限制糖和脂肪的摄入。
2、养成清淡少油少盐的饮食习惯，减少心血管病的发生。每日6克盐，15-20克油。
3、不挑食、不偏食  肥胖儿长期总热能摄入过多，如脂肪，糖等。蛋白质、维生素、钙等相对缺乏。更需培养丰富的饮食习惯，不挑食、不偏食，有益于生长发育。有些高热能的食物如：甜饮料、巧克力、肥油、油炸食品、快餐食品等应少吃或不吃。
4、按时进餐、规律进餐   进餐速度宜慢 ，细嚼慢咽，每餐20分钟为宜。进餐前先喝汤，大多肥胖儿进食速度快，有强烈的食欲，使许多食物在口腔内没有经过慢慢的咀嚼便吞咽，导致胃和肠道排空加快，刺激进食中枢，产生食欲。
5、早中餐吃的好，晚餐吃的少  白天活动量大，所以早中餐的质和量相当重要。早餐以牛奶、面包、鸡蛋、水果为主。中餐以米、鱼虾等荤菜和绿叶蔬菜为主，（黑木耳，香菇，海带、紫菜等富含维生素，矿物质和微量元素）晚餐少而清淡，晚餐后不吃含热能的食品，不吃夜点。
6、多饮白开水  水是人体不可缺少的物质，仅次于空气。肥胖儿减重时，脂肪组织分解大于合成，且蛋白质的摄取较多，为了减轻肾脏负担，满足肥胖儿的额外需要量，应补充大量水分。肥胖儿出汗等不显性失水多，也应相对补充。
7、适度有氧运动 如跳绳、跑步、游泳、骑车、爬楼梯、捉迷藏、打球、登山、郊游、放风筝等。（坚持科学锻炼应具备3个基本条件：一是有兴趣，二是效果好，三是对人体安全。）
8、家园配合  父母对肥胖儿限制高热量食物的摄入，不吃零食，不夜食，带领肥胖儿增加有氧运动等，利用周末外出郊游等。
（有氧运动：可使人体吸入比平常多10几倍的氧气，能明显提高大脑皮质和心肺系统的功能，促进中枢神经系统保持活力，促进体内有害物质和致癌物质排出。）
 9、不要追求快速减肥，极度饥饿时除脂肪大量分解外，同时会产生大量酮体，使肌肉蛋白质大量分解消耗，会造成酸中毒、低血压、电解质紊乱、心律失常、内分泌失调等严重不良反应，反而会影响身体健康。一般儿童单纯性肥胖减肥效果标准定在每周500-1000克为宜。长期和终身坚持良好的生活习惯及合理的饮食习惯，将是保持身体健康的最好办法。